Возможно, не каждому интересно заниматься просто физическими упражнениями, но ведь подвижная игра на свежем воздухе – идеальное средство борьбы с гиподинамией.

Приведем несколько игр, которые увлекательны сами по себе и прекрасно взбадривают, развивают силу, прыгучесть, улучшают координацию движений.

Чехарда

Встаньте друг за другом с промежутками до пяти шагов. Голову пригните и сами согнитесь, опираясь на согнутую в колене ногу. Последний разбегается и по очереди перепрыгивает через каждого стоящего впереди, опираясь руками о его спину. Играющие постепенно выпрямляются, увеличивая высоту прыжка. Каждый перепрыгнувший становится впереди. Кому прыжок не удастся, выбывает из игры. Отметим, что это игра для спортивного зала или луга, где нет опасности.

Достань камешек

Для игры требуется крепкая веревка длиной в два-три метра и два небольших камешка. Двое соревнующихся берутся за концы веревки (для удобства на концах веревки можно завязать узлы или сделать петли) и расходятся, натягивая ее. На одинаковом расстоянии от каждого игрока кладется камешек. По сигналу каждый старается, перетянув противника, достать свой камешек.

Перетяни за черту

Команды становится у черты друг против друга. По сигналу соревнующихся хватаются за руки и стараются перетянуть противника через черту. Переступивший черту обеими ногами считается пленником и выходит из игры. Победивший теперь может помощь товарищам – обхватив за талию игрока своей команды, вместе с ним перетягивает противника. Побеждает команда, захватившая больше пленных.

Борющаяся цепь

Команды становится на линии (между линиями – 10 шагов) лицом друг к другу. Затем сходятся на средней черте так, чтобы каждый соревнующийся из одной команды занял место между двумя игроками другой. Все берутся под руки. Получается своего рода цепь, где каждая команда смотрит противоположную от другой команды сторону. По сигналу команды стараются оттеснить противника за линию, на которой они стояли перед тем, как сойтись на середине. Игроки, допустившие разрыв цепи, выбывают из игры.

Кто останется в круге?

Встав на одну ногу и скрестив руки на груди, участники стараются вытолкнуть плечом один другого из круга или заставить встать на обе ноги. Кто не сумеет удержаться – выходит из игры. Особенно интересен финал, когда в круге оказываются два самых сильных и ловких участника.

Тяни - толкай

Соревнуется пары ребят в беге на 20-30 метров. Пары взявшись за руки, бегут, касаясь спинами друг друга. Прибежав к финишу, возвращаются на старт. Получается, что в одну сторону играющий бежит нормально, а в другую – пятится спиной.

Горелки

Для той старинной народной игры специальную приговорку написал С.Я. Маршак:

Косой, косой,
Не ходи босой,
А ходи обутый,
Лапочки закутай.

Если будешь ты обут,
Волки зайца не найдут,
Не найдет тебя медведь,
Выходи, тебе гореть!

Игру можно начинать и просто по сигналу водящего. А суть ее вот в чем. Играющие, держась за руки, становится парами в затылок друг другу. Впереди колонны – водящий. Как только сказана приговорка или прозвучат другая команда водящего, последняя пара разъединяет руки и бежит вперед: один – по левую, другой – по правую сторону колонны. Задача увернуться от водящего и успеть взяться за руки.

Если водящему удается поймать одного из игроков, он вместе с пойманным становится первой пары колонны, а водить идет оставшийся без пары. Если игроки сумеют перехитрить водящего и взяться за руки, то они идут в голову колонны. Водящий же начинает все сначала.

Салки (пятнашки)

По счету одного из игроков – салки (пятнашки) все остальные разбегаются. Задача салки-водящего – догнать убегающего и осалить, дотронуться рукой. Осаленный становится водящим. Каждый новый водящий поднимает руку и кричит: "Я салка!" Не разрешается сразу же пятнать предыдущего салку. Для усложнения игры можно установить такие, скажем, дополнительные правила: нельзя салить того, кто успеет упасть на землю, опираясь на ладони и носки вытянутых ног или замрет на одной ноге, держа другую, отведенную назад, ногу двумя руками. А можно условиться, что в безопасности от пятнашки будет тот, кто дотронется рукой до деревянных, железных, каменных предметов. Спастись можно и в "доме" – специально очерченном круге и т. д. и т. п. Игра становится еще интереснее, если пятнать не рукой, а небольшим мячом.

Штандер

Водящий подбрасывает вверх мяч и выкрикивает имя одного из играющих. Последний ловит мяч на лету или поднимает его с земли и старается попасть им в кого-либо из убегающих. Поймав мяч на лету, игрок имеет право крикнуть: "Штандер!" – и тогда все замрут и можно будет спокойно прицелиться и запятнать ближнего. Запятнанному назначают штрафные очки или же он выбывает из игры. Правила просты и легко запоминаются. Пойманный в воздухе мяч дает и другое право: поймавший может не испытать судьбу ( за промах ему тоже начислят штрафное очко), а тут же бросить мяч вверх и выкрикнуть кого-либо из грающих. Вся прелесть этой игры в том, что нужно и мяча опасаться – то есть убежать подальше, и быть настороже: успеть вернуться к мячу, если вдруг выкрикнут твое имя. Очень интересная ситуация возникает, когда тот, кого пытались запятнать, изловчится поймать летящий в него мяч – он зарабатывает себе призовое очко и может тут же пятнать другого игрока. Одно из условий игры: если игрок, владеющий мячом, кричит "Штандер!" – все замирают на своих местах. Игроку, в которого целятся мячом, разрешается уклоняться, приседать, подпрыгивать вверх и т. д., но сходиться места он не имеет права. Все другие условия и правила придумайте сами. Чем больше проявите выдумки, тем увлекательней будет игра.

Казаки – разбойники

В казаки-разбойники играют и мальчики и девочки. Играть можно где угодно – были бы укромные места для прятанья. Чем больше соберется участников, тем игра будет интересней! А разбойников от казаков можно отличать по нарукавным повязкам, ленточкам, каким-либо значкам...

Правила в игре очень простые.

Сначала договариваются до каких границ можно прятаться и убегать. Затем надо разделиться на две партии. А уж какая партия будет казаками, а какая – разбойниками, решает жребий. Разбойники разбегаются прятаться, а казаки первым делом выбирают место для "темницы", куда потом будет проводить пойманных разбойников. "Темницей" может быть угол двора, дерево или еще какое приметное место. "Темница" должна быть не очень большой, чтобы ее легче было охранять, но и достаточной – в ней ведь сидеть пойманным разбойникам! Границы ее надо чем-нибудь обозначит, например, палками или камнями. Но вот казаки расходятся на поиски разбойников. Разбойника надо не только найти или увидеть, его надо догнать и запятнать. Как только первый из разбойников попался, поймавший его казак отводит пленного в "темницу". Ведет он его, взяв за руку или за рукав, причем пленный разбойник должен идти смирно- вырываться он не имеет права. Но если казак почему-то сам разжал руку, разбойник может убежать. Так, постепенно, в "темницу" приводят пойманных разбойников, оставляя их под охраной кого-то из казаков.

Основное же правило игры заключается в том, что разбойники могут выручать попавших в беду товарищей. Если, например, кого-то ведут в "темницу", то любой разбойник может подбежать и запятнать казак – тогда казак обязан отпустить пленного, и оба разбойника убегают прятаться снова. Но казак, если он расторопный, может ухитриться первым запятнать разбойника, попытавшегося вызволить своего товарища. Если сумеет – ведет уже двух пленных. Разбойники могут освобождать своих товарищей даже из "темницы". Только для этого им нужно запятнать не сторожевого казака, а самого пленного. Но здесь освободители больше всего рискуют тоже оказаться в "темнице". Хотя на то и игра, чтобы рисковать... Переловить и заключить в "темницу" всех разбойников очень непросто.

А Вы помните игры, в которые играли в детстве? Пишите в комментариях к статье.